Hanaa-Badr.blogspot.com || 2014. يتم التشغيل بواسطة Blogger.

طرق تعلم رياضة حبل القفز والإحتراف به + تجربتي مع موقع Crossrope لحبل القفز

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 
أسعد الله أوقاتكم بكل خير 
كيف حالكم يا أبطال؟ أتمنى أنكم بأفضل حال :)


بهذا التقرير سوف نتطرق إلى:
- مميزات رياضة حبل القفز
- الطريقة الصحيحة لأداء رياضة حبل القفز
- علاقة رياضة الملاكمة بحبل القفز
- حركات الملاكمين بحبل القفز، وكيفية تعلمها
- الطريقة الصحيحة لمعرفة طول الحبل المناسب لك
- أسئلة وأجوبة متعلقة بحبل القفز
- تمارين مرونة متعلقة بحبل القفز
- حمالة الصدر الرياضية المناسبة لحبل القفز
- طريقة الطلب من موقع Crossrope لحبل القفز
- تجربتي مع حبال Crossrope
- حبل القفز الثقيل (له وزن)
- قنوات يوتيوب مفيدة لحبل القفز

تجربتي بالطلب مع موقع فارفتش Farfetch

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أسعد الله أوقاتكم بكل خير أصدقائي
كيف حالكم؟ أتمنى أنكم بأفضل حال ^^

موقع فارفيتش من المواقع الرائعة جدًا للماركات العالمية الأصلية ..
وهو يحتوي أكثر شيء على (ملابس، شنط، أحذية)
١- الموقع يوصل بشكل مباشر لدول الشرق الأوسط، يعني لا حاجة لاستخدام بريد أمريكي أو بريطاني أو غيره .. فقط أضع عنواني مباشرة بالمملكة العربية السعودية وسوف تتكفل شركة الشحن بتوصيل الشحنة عندي

٢- جربت الدفع عن طريق الباي بال ونجح الطلب 

*سبق وتكلمت عن الباي بال بهذا التقرير:

مفهوم الباي بال PAYPAL + كيفية إنشاء حساب به

وبإمكانك الدفع عن طريق الفيزا مباشرة .. 
*كيف نستخرج فيزا؟ بكل بساطة نذهب لأي بنك نفضله ونطلب منهم استخراج فيزة تسوق "مُسبقة الدفع" .. بعض البنوك تعطيك البطاقة بنفس اليوم، وبعضها بعد أسبوع .. يعني تختلف البنوك

٣- سعر الشحن ثابت، وهو ٢٣ دولار أمريكي (تقريبًا ٨٧ ريال سعودي) 

٤- شركة الشحن كانت DHL express ولم يتم أخذ أي شيء عند الاستلام

٥- مدة الشحن منذ الدفع حتى وصول الطلبية كانت حوالي ٥ أيام، وقد تكون أقل من هذه المدة لو كنت بالرياض مثلًا ..

٦- لتحويل العملات .. أنصحكم باستخدام تطبيق على الجوال اسمه:
AnyRate
.
.

رابط الموقع: "إضغط/ي هنا"

"طريقة الطلب"


تجربتي بالطلب مع موقع سيلفريدجز selfridges البريطاني

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أسعد الله أوقاتكم بكل خير أصدقائي
أتمنى أنكم بأفضل حال ^^

موقع سيلفرج من المواقع الرائعة جدًا، وهو يحتوي على (ملابس، شنط، أحذية، مجوهرات، ميك آب، منتجات عناية، عطور .. إلخ)
وعلى ماركات عالمية، وكلها أصلية ١٠٠٪
ولديه خيارات واسعة مناسبة للإهداء ..
١- الموقع يوصل بشكل مباشر لدول الشرق الأوسط، يعني لا حاجة لاستخدام بريد أمريكي أو بريطاني أو غيره .. فقط أضع عنواني مباشرة بالمملكة العربية السعودية وسوف تتكفل شركة الشحن بتوصيل الشحنة عندي

٢- جربت الدفع عن طريق الباي بال لكن رفض قبول الطلب، وتم إرجاع المبلغ بعد أسبوعين تقريبًا .. لذلك طلبت مرة أخرى ودفعت عن طريق الفيزا مباشرة، وكانت من بنك الإنماء 

*كيف نستخرج فيزا؟ بكل بساطة نذهب لأي بنك نفضله ونطلب منهم استخراج فيزة تسوق "مُسبقة الدفع" .. بعض البنوك تعطيك البطاقة بنفس اليوم، وبعضها بعد أسبوع .. يعني تختلف البنوك

٣- سعر الشحن ثابت (تقريبًا ١٢٣ ريال سعودي) لكن عندهم اشتراك للشحن المجاني لمدة سنة عند دفع ٢٠٠ ريال، يعني سعر شحن طلبيتين تقريبًا ندفعه مرة واحدة وسوف توفر على نفسك طلبيات بالمستقبل  

٤- يتم دفع قيمة الضريبة المضافة مع الطلب، ويكتبون قيمتها لكل منتج بسلة الشراء، يعني يتم دفع الضريبة مسبقًا وليس عند الاستلام ..

٥- شركة الشحن كانت أرامكس ولم يتم أخذ أي شيء عند الاستلام
(سبق وقالت لي إحدى متابعاتي العزيزات بأنها إستلمت الشحنة عبر دي إتش إل السريع)

٦- مدة الشحن منذ الدفع حتى وصول الطلبية كانت حوالي أسبوع ونصف، وبالتأكيد لو كنتم بـ الرياض أو البحرين سوف تصلكم قبل هذه المدة، يعني تختلف مدة الوصول حسب المنطقة، وأعتقد حسب المنتج، وسوف يكتبون لك تاريخ الوصول المتوقع (بالكثير) عند الطلب ..
بالنسبة لي وصلت قبل التاريخ بـ ٣ أيام تقريبًا 

٧- الموقع يتعامل مع أكثر من عملة (لا يوجد الريال السعودي)، ولكن أنصح بالجنيه الاسترليني (أرخص) وبالتأكيد الإقتصاد يتغير بين فترة وأخرى .. 
وأنصحك بتحميل تطبيق ممتاز على الجوال لتحويل العملات اسمه:
 AnyRate 

٨- تم تقسيم الشحنات إلى شحنتين، ويخبرونك بهذا قبل الدفع .. وطلبت طلبية أخرى وكانت شحنة واحدة فقط 


٨- طلبت عطور ووصلت بدون مشاكل ولا جمركة ولا شيء .. ولكن هناك منتجات محدودة لا تشحن مباشرة للسعودية ويخبرونك بأنه لا يشحن دوليًا عن طريق الضغط على "التوصيل والإرجاع"

 وتظهر عبارة باللون الأحمر توضح لك بأنه لا يشحن دوليًا يعني فقط يشحن لبريطانيا، مثل هذا المنتج:
 عندما ضغطت على التوصيل والإرجاع ظهرت لي هذه اللوحة، وهذه العبارة، وهي تعني بأن المنتج غير متاح للشحن الدولي

.
.

رابط الموقع: "إضغط/ي هنا"

.
.

طريقة الطلب:

كيف ابدأ رياضة بالنادي؟ + أنواع تمارين المقاومة + أسماء الأجهزة


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أسعد الله أوقاتكم بكل خير يا أبطال : )
رمضان مبارك، وكل عام وأنتم بخير 

كيف حالكم؟ أتمنى أنكم بأفضل حال : )
في هذا التقرير سوف نتطرق عن الأشخاص الذين يرغبون بالبدء بالرياضة بالنادي تحديدًا ..
يعني سوف نركز على أهم (أساسيات) الأجهزة الموجودة بالنادي مثلًا 
ليس فقط للمبتدئين بل حتى للمتقدمين أعتقد أنكم سوف تعرفون تكنيكات وطرق جديدة لبعض الأجهزة  ..
وكذلك للأشخاص الذين يرغبون بإنشاء نادي ..

بالإضافة إلى أنه سوف نتطرق إلى:

- أنواع تمارين المقاومة عمومًا، والأثقال خصوصًا
- أنواع الأجسام
- على أي أساس نحدد عدد التكرارات؟
- أسماء الأجهزة
- التمارين الفردية 
- طريقة التنفس 
- حصص التمارين الهوائية (كلاسات الكارديو)
- أدوات رياضية بإمكانك إقتناءها للنادي
- مستلزمات شخصية للنادي


تجربتي مع موقع Victoria's Secret + كيفية معرفة مقاس حمالة الصدر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أسعد الله أوقاتكم بكل خير أصدقائي
أتمنى أنكم بأفضل حال ^^



ملاحظات:

١- الموقع يوصل بشكل مباشر لدول الشرق الأوسط، يعني لا حاجة لاستخدام بريد أمريكي أو بريطاني أو غيره .. فقط أضع عنواني مباشرة بالمملكة العربية السعودية وسوف تتكفل شركة الشحن بتوصيل الشحنة عندي 

٢- دفعت عن طريق الفيزا، وكانت من بنك الإنماء


*كيف نستخرج فيزا؟ بكل بساطة نذهب لأي بنك نفضله ونطلب منهم استخراج فيزة تسوق "مُسبقة الدفع" .. بعض البنوك تعطيك البطاقة بنفس اليوم، وبعضها بعد أسبوع .. يعني تختلف البنوك

٣- الشحن قد يكون مجاني عند وجود كود له، ولكن بالتأكيد سوف يأخذ فترة أطول لوصول الشحنة

بالنسبة لي :$ 
كان هناك شحن مجاني بوقت السايبر منداي ووضعت الكود ودفعت سعر مجموع الطلب، وكان مكتوب بأن تاريخ وصول الشحنة المتوقع ١٤ ديسمبر لكن غيرت رأيي بعد ذلك وأردت تعديله إلى "الشحن السريع" وبالفعل راسلتهم عن طريق المحادثة بالموقع وقالوا لي بأن  سعر الشحن السريع حوالي ٢٠$ رغم أنني أتذكر قبل الدفع كان ١٥$ وقلت لهم ذلك، وقالوا أيضًا بأن الشحن المجاني سوف يصل بتاريخ أبعد من الذي كتبوه عندما دفعت!  عمومًا إخترت الشحن السريع وسحبوا ١٥$ من الفيزا 

٤- الشحن السريع يتعامل مع شركة DHL express وأخذوا ضريبة ٥١ ريال سعودي عند الاستلام

٥- مدة الشحن منذ الدفع حتى وصول الطلبية كانت حوالي ١٠ أيام، وبالتأكيد لو كنتم بـ الرياض أو البحرين سوف تصلكم قبل هذه المدة، يعني تختلف مدة الوصول حسب المنطقة 

٦- بعض المنتجات لا تشحن مباشرة للسعودية، مثل: العطور ولكن اللوشن مثلًا يشحن عادي (قوام كريمي)


٦- خدمة العملاء ممتازة

 

رابط الموقع: "إضغطي هنا"


طريقة الطلب:

دورة التسوق عبر الإنترنت Online shopping | من الألف إلى الياء + هدية 🎁

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أسعد الله أوقاتكم بكل خير أعزائي : )



هذا التقرير عبارة عن "دورة التسوق عبر الإنترنت"
يعني كيف تطلب من المواقع بنفسك : )

وسوف أُدرِج روابط لتقارير مهمة سبق وشرحتها بمدونتي تكون متعلقة بالفقرة التي سوف أتطرق لها ..
ولذلك مهم جدًا يا أصدقاء أن تضغطوا على عناوين التقارير التي سوف أُدرجها بهذا التقرير .. فـ كل تقرير يحتوي على معلومات أخرى

وسوف نعتبره أيضًا "مرجع" لتقاريري عن التسوق عبر النت 

والهدية شيء بسيط ^^ عبارة عن: عرض جاهز "برزنتيشن" عن التسوق الإلكتروني

يعني بإمكانك لو كنت مدرس/ة أو طالب/ة أو أي مكان آخر أن تشرح على هذا العرض المخصص بالتسوق عبر الإنترنت أو حتى لو كان نشاط مدرسي أو جامعي أو حتى لنفسك ..

كيف عملت جدول رياضي خاص بي؟ الجزء الثاني :")

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أسعد الله أوقاتكم بكل خير أعزائي ❤️


كيف حالكم يا أبطال؟ 

أتمنى أنكم بأفضل حال : )



سبق وكتبت تقرير عام ٢٠١٦ عن كيفية عمل جدول رياضي، وهذا هو التقرير:
(بالضغط على العنوان سوف ينقلك للتقرير مباشرة)


كيف عملت جدول رياضي خاص بي؟ ^.^


التقرير كان عن "الأساسيات" تقريبًا ..

لذلك هذا التقرير سوف نعتبره تكملة له، يعني لو كنت لا تعرف الأساسيات تمامًا ..
 أتمنى أن تطلع على التقرير السابق أولًا ثم أكمل هذا التقرير ^^

أيضًا هذا التقرير يحتوي على معلومات بمجال الرياضة سوف تفيدك  مثلًا بمعرفة كيف أن عضلاتك مرتبطة ببعضها وغير ذلك .. أكثر من أنه "عمل جدول رياضي"

 ولكن إخترت هذا العنوان تحديدًا لأنه أولًا التقرير السابق حصل على مشاهدات عالية، وأعتقد أن عنوان التقرير له دور وفعلًا الناس ترغب بالأهم وهو الجدول الرياضي .. وبالتأكيد هذا بفضل الله ثم أنتم ..
شكرًا جزيلًا :"( 
والله يقويكم ويسعدكم وأحبابكم دنيا وآخرة يا رب ويفرج همكم ❤️


ثانيًا .. ربما نجد مواضيع الكثير منا لا يعطيها أي أهمية ولكن ما إن يعرفها الشخص ويتوسع بالبحث عنها ويطبقها سوف يجد نتائج رائعة  

لذلك .. سوف نعتبر هذه المواضيع بمدونتي سلسلة "كيف عملت جدول رياضي؟" ^.^

وأعتذر جدًا لأن التقرير طويل .. ولكن بإمكانك وضعه بالمفضلة أو حفظه بأي طريقة تُفضلها وتكمل قراءة التقرير بوقت يناسبك 


وسوف نتطرق لهذه المواضيع:

  
- أشهر الأنظمة الرياضية
- الفرق بين: الأجهزة، والأوزان الحرة، والكالستنكس
- التمارين المُركبة = Compound exercises
- أسماء العضلات بشكل مُفصَل 
- قنوات يوتوب أنصح بها
- Muscle contractions
- تكنيكات
- المدى الحركي = Full Range of Motion
- قبضة اليد
- المسافة بين اليدين
- طريقتي الشخصية بالتمرين 


.
.

"الفرق بين الأجهزة، والأوزان الحرة، ورياضة الكالستنكس"

كلها تعتبر "تمارين مقاومة"، يعني تبني عضل، وتشد الجسم، وتحسن من صحتك، ونفسيتك وغيرها الكثير : )

تجربتي بالحصول على شهادة تدريب شخصي 🏋🏻‍♀️ من الـ ISSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كل عام وأنتم بخير يا أصدقاء ^^
وعيدكم مبارك 

هذا التقرير لتجربتي مع دورة الـ ISSA للتدريب الشخصي، يعني دورة تعطيك شهادة بأن تكون "مدرب رياضي"
تأتيني أسئلة كثيرة بخصوص هذه الشهادة ..
لذلك سوف أجيب أيضًا على هذه الأسئلة هنا، وأنتم كذلك أعزائي لو كان عندكم أي سؤال أو طلب مساعدة ..
 اسألوني وأنا بخدمتكم ^.^

سوف أضع الأسئلة مع أجوبتها أولًا، ثم طريقة التسجيل .. إلخ ^^

لا أعرف إذا كان هذا التقرير سوف يُشجعك بالتسجيل معهم أو لا ..
لكن بالتأكيد هذه تجربتي بكل صراحة، لذلك بالنهاية الخيار والقرار لك : )

*لو كان إعلان سوف أقول بأنه إعلان ..
 وأنا أعرف بأن لدي الكثير من الأصدقاء الذين يثقون برأيي وهذا شيء أعتز به، ولكن أيضًا لكم الحق بمعرفة كل شيء أطرحه لو كان إعلان أو دعاية أو لا

لذلك أؤكد بأن هذا التقرير وكل تقاريري بالمدونة إلى هذا اليوم لم تكن بمقابل مادي ولا إعلان

الشيء الثاني .. أنا أعتذر جدًا على التأخير :"(
وعدتكم بهذا التقرير قبل عدة أشهر لذلك أعتذر مرة أخرى

.
.

الـ ISSA هي اختصار لـ:
International Sports Sciences Association
أي: "الجمعية الدولية لعلوم الرياضة"

ولديهم موقع عبر الإنترنت يُمكنك بالتسجيل بهذه الدورات المدفوعة المتعلقة فقط بمجال الرياضة والتغذية بشتى أنواعها، وعند
النجاح بالدورة التي إشتركت بها يكون لك "شهادة" من هذه الجمعية.

Back to Top